يزداد شعور الإنسان بالعطش أثناء فترة الصيام ومع ارتفاع درجات الحرارة يزداد هذا الشعور.. ويوصى الاطباء بالنصائح التالية للتغلب على العطش:
- احرص على تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة خاصة فى وجبة السحور لأنها تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
- ابتعد عن تناول المخللات والأطعمة زائدة الملوحة خاصة فى وجبة السحور.
- ابتعد عن تناول كميات كبيرة من السكريات فى وجبة السحور.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
-احرص على تناول كوب من الشاى فى وجبة السحور.
- شرب قمرالدين والعرقسوس بدون إضافة السكر إليهم.
- تناول الزبادى فى جبة السحور ويفضل عدم تحليتها.
- عدم بذل مجهود بدنى كبير طوال فترة الصيام.
- تجنب تناول الحلويات فى السحور.
- تناول السلطة الخضراء الطازجة.
- الابتعاد عن تناول التوابل خاصة الشطة والفلفل الأسمر فى وجبة السحور لأنها تزيد الشعور بالعطش.
- إبدأ إفطارك بالبلح المنقوع فى الماء أو اللبن ولكن تجنبها فى السحور.
- لاتبدأ إفطارك بتناول الماء والعصائر المثلجة.
- تجنب الأطعمة المقلية فى السحور.
- عصائر طبيعية بدون سكر فى وجبة السحور.