وكالات //

اعترفت شركة فيسبوك، أخيرا، على لسان ديفيد جينسبرج مدير قسم الأبحاث، بأضرار الشبكات الاجتماعية على الصحة النفسية فى الوقت الذى اكدت فيه دراسات الصحة النفسية على أن إدمان استخدام فيسبوك لأكثر من 10 دقائق يوميًا يؤثر على الصحة، ويعزز الشعور السلبي.

كانت شركة  فيسبوك قد أجرت بحثا على طلاب جامعة “ميتشيغن” الأمريكية، توصلت من خلاله إلى بعض الزوايا الإيجابية لتقليل الضرر الناتج عن استخدام الشبكات الاجتماعية. من خلال تقديم بعض النصائح:

1- تواصل وتفاعل بشكل مباشر :

المستخدمون الذين يتواصلون مع أصدقائهم بشكل مباشر ويتفاعلون مع تعليقاتهم ويرسلون ويستقبلون الرسائل والمشاركات بينهم، أقل عرضة للشعور بإحساس سلبي، مقارنة بمدمني استخدام فيسبوك بشكل يومي دون انقطاع.

2- ابتعد عن فيسبوك لمدة أسبوع

أجرى باحثون دنماركيون دراسة على 1095 متطوعا لتقييم مستوى السعادة لديهم، بعد أن توقف البعض منهم عن استخدام فيسبوك لمدة أسبوع، وانتهى البحث إلى ارتفاع مستوى السعادة للأشخاص الذين توقفوا عن استخدام  فيسبوك لمدة أسبوع.

3- لا تطارد الأشخاص بعد انفصالك عنهم

توصلت دراسة لجامعة هيوستن إلى أن استخدام فيسبوك يرتبط بالمشاعر، ويعزز الشعور بالتعاسة والاكتئاب، والمستخدمون الذين يتتبعون الأشخاص بعد انفصال اجتماعي أو عائلي أكثر عرضة للشعور بالتعاسة والاكتئاب واللجوء إلى الانتحار.

4- انشر المحتوى الإيجابي

بعد أن قرر جيمس فاولر، الأستاذ في جامعة سان دييجو، مع فريقه، تحليل مليار منشور من 100 مليون مستخدم فيسبوك، قال: قد لا تفكر في ذلك، لكن المحتوى الإيجابي أكثر انتشارًا من السلبي في فيسبوك.

5- لا تتباهى بنجاحاتك بصورة مستفزة

لا تظن أن أصدقاءك يستمتعون مثل ما تفعل أنت عند نشرك لنجاحاتك، إذ حذر باحثون من جامعة كارنيجي ميلون أن هذه الممارسات يمكن أن تضعف صداقاتك الحقيقية. فعندما نشارك في الترويج الذاتي لأنفسنا، فإننا نميل إلى المبالغة في تقدير ردود فعل الآخرين الإيجابية.