التوعية الصحية و الغذائية الطريق لنمط حياة سليمة 

      إعداد: إيمان سليمان

  حملة "أنت الأهم" هى حملة تهدف الى دعم و تمكين المرأة المصرية و العربية فى المجتمع. كما انها ايضا تدافع عن حقوق المرأة على جميع الاصعدة الأجتماعية و الصحية .

     ركزت الحملة على توعية النساء و الأطفال بحقوقهم الاجتماعية، هذا الى جانب أصطحاب القوافل الطبية للكشف على النساء فى المناطق الفقيرة، و هذا ما يؤكده لنا الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية الصحية و عضو الجمعية المصرية للتغذية، من خلال مشاركته فى حملة "أنت الأهم".

د/ كريم: يجب دعم المرأة على جميع الأصعدة 

         يوضح د/ كريم جمال بأن هناك توصيات مهمة خاصة بحملة "أنت أهم" ، فهى حملة شاملة لكل المجالات الخاصة بالنساء. هدفها الأساسى هو دعم المرأة فى مصر بشكل خاص و الوطن العربى بشكل عام على أكثر من صعيد مثل الصعيد الصحى ، الثقافى، الإجتماعى، المادى و كل الأصعدة الأخرى.

و كان برنامج "طعم البيوت"  قد نشر تقرير عن حملة "أنت الأهم" اثناء تغطيته للحملة فى منطقة الدرب الأحمر.

شملت الحملة على أنشطة مهمة:

   و يشير د/ جمال الى انشطة حملة "أنت الأهم" والتى شارك فى تنفيذها، موضحا بأنه تم تفعيل بعض الأنشطة داخل هذه الحملة مثل نشاط مكافحة الختان للإناث، نشاط التعليم، و ايضا حملة خاصة بنشاط القوافل الطبية فى القرى و المناطق الفقيرة فى مصر. كما قدمنا المساعدات للأجئات السوريات.

و تقوم القوافل الطبية بعمل التحاليل و الكشف الطبى لكل سيدة لمعرفة الحالة الصحية و اتخاذ اللازم. و الكشف عن نسب الأنيميا لدى السيدات و الأطفال و أتخاذ الازم قبل تدهور حالتهم والسعى لعلاجها.

أما بالنسبة للتوعية الصحية للمرأة، تقوم الحملة بها بالإضافى الى توعية المرأة بحقوقها بشكل عام و كيف تستطيع المرأة أن تطور من نفسها إجتماعيا فى مجال العمل.

أهمية توعية الأطفال:

و يؤكد لنا الدكتور كريم على أهمية الأهتمام بالأطفال و ارتباط الحملة بالأطفال.

 و هذا ما قامت بيه الحملة منذ فترة عندما توجهت الى منطقة الدرب الاحمر لعمل ندوة للسيدات و الأطفال عن التوعية الصحية و الغذائية. فلقد شاركت قافلة طبية فى هذه الندوة و قامت بقياس نسبة السكر و الضغط و الأنيميا و السمنة ايضا لدى الأمهات. أما بالنسبة للأطفال فلقد تم عمل ورش خاصة بالأطفال لتوعيتهم و تعريفهم بالتغذية الصحية و العادات الصحية السليمة مثل غسيل اليدين بطريقة صحية لتجنب استقطاب اى أمراض. و هذه النصائح كانت تنقل للأطفال بطريقة مرحة مثل طرق الغناء و كان هناك أيضا ساحر للأطفال يلعب مع الأطفال بعدف تغير عاداتهم الغر صحية و استبدالها بعادات صحية سليمة.

أسباب ثبوت الوزن:

و عند سؤأل د/كريم جمال أخصائى التغذية عن أسباب ثبوت الوزن حتى اثناء اتباع نظام غذائى للرجيم، أشار الدكتور الى أن هناك اسباب كثيرة تؤدى الى ثبوت الوزن.

وهذا ما يعكسه لنا أخصائى التغذية اثناء حواره مشيرا الى اذا كان هناك شخص يتبع نظام رجيم قاص جدا أو من خس المعدل المطلوب و ثبت على وزنه فبعد ذلك يبداء فى خسارة العضلات التى هى مرتبطة بشكل أساسى بمعدل الحرق فبعد فترة عندما يبدأ معدل الحرق يقل يؤدى الى نزول فى الوزن ثم زيادة فى الوزن.

هناك سبب أخر لثبوت الوزن و عدم استمرار نزوله، و هو أن الشخص قد أستمر فى إتباع نظام رجيم لفترة طويلة جدا مما أدى الى تكيف الجسم بشكل ما أو أن الرياضة ليست جزء من برنامجه الغذائى. و هناك أيضا بعض الأسباب الخارجية.

كما أن عدم استقرار الهرمونات ايضا تؤدى الى عدم نزول الوزن هذا بالإضافة الى تناول بعض الأدوية التى تؤدى الى صعوبة خسارة الوزن مثل الأدوية الهرمونية  و بعض الأدوية الأخرى.

العلاقة بين التنفس و التخسيس:

عند التوجه بالسؤال مرة أخرى الى د/ كريم جمال عن اذا كانت تمرينات التنفس تساهم فى نزول الوزن لمن يقوم باتباع نظام غذائى صحى ؟

يجيب الدكتور جمال بأن طرق التنفس الصحيحة تساهم فى تظبيط الجسم بشكل عام، يحسن من أداء الدورة الدموية و من دخول الدم للأكسيجن بنسبة أكبر داخل الجسمو التخلص من السموم. كما ان هناك تنفسات خاصة بهذة المنطقة تساعد على تقوية عضلة البطن و لكنها لا تؤدى الى حرق الدهون، فهى مفيدة جدا لادخالها ضمن برنامج رياضى.

النوم وتأثيره على النظام الغذائى :

و يتكلم الدكتور كريم عن النوم و أهميته وتأثيره فى انقاص الوزن موضحا بأن الاضطراب فى النوم يؤدى الى التأثير السلبى على النظام الغذائى الذى يتبعه الشخص.

و يشيرد/ كريم، أخصائى التغذية، الى أن هناك ثلاث أعمدة للصحة بشكل عام و هم:

1- غذاء جيد.

2- مجهود بدنى.

3- نوم عميق جيد و كاف.

يوضح لنا الدكتور نقطة مهمة جدا و هى أن هناك دراسة حديثة أوضحت أن الأنسان الذى ينام عدد ساعات أقل من المعدل الطبيعى الخاص بهم نسبة السمنة لديهم مرتفعة و تزيد.فإن قلة النوم تؤدى الى إضطراب فى الهرمونات و تزيد من مستوى الضغط "هرمون الكورتيزول"  الذى يساعد على تخزين الدهون بشكل أكبر. كما انه يؤثر على قدرة الشخص فى التركيز و تقوية الزاكرة. و لهذا يجب نوم عدد ساعات مطلوبة و خاصة مرحلة النوم العميقو هى أخر مرحلة فى النوم تسمى علميا بمرحلة الألفا. و هى أيضا المرحلة التى يتم فيها الأحلام. فهى المرحلة التى يستفيد منها الجسم حيث يقوم فيها الجسم بالاستشفاء بعد العمل طوال اليوم . كما أن العقل فى هذه المرحلة من النوم يبدأ فى تنظيم كل الأعمال التى قام بها طوال اليوم من خلال العقل الاواعى و ربطها بما لديه من امور قديمة ذات صلة بها.

    و نرجع مرة أخرى للحوار عن حملة "أنت الأهم"  و يتمنى الدكتور كريم أن تنتشر الحملة على نطاق إقليمى و ليس على المستوى المحلى فقط، اى أن تتوغل الحملة الى كل محافظات مصر و من ثم الوطن العربى.  

تعاون بين الامم المتحدة و حملة "أنت الأهم":

     و يقول لنا الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية و عضو الجمعية المصرية للتغذية، بأن هناك تعاون بين حملة "أنت الأهم" ومؤسسات دولية مثل  الأمم المتحدة، مؤسسة حماية الأطفال اللأجئين و الفئات ذو القدرات الخاصة لحماية هؤلاء السيدات و الأطفال من أمراض مخاطر السمنة و نشر التوعية عن هذه المخاطر حتى يستطيعوا العيش بحياة صحية سليمة.